警告低头族：长期用手机伤肩颈可致瘫痪！

都市人机不离手，低头族长时间用错姿势玩手机，或会弄伤颈及拇指，需接受治疗。医院管理局数据显示，九龙中联网每年约有2.5万宗新症，三成求诊者有肩颈及手痛问题。物理治疗师指，大部份与玩手机有关，又指常用手机人士的颈肌肉负担多3至5倍，严重可引致椎间盘病变，有机会伤及中枢神经而令四肢瘫痪。

九龙中联网每年接获的新症中，有近两成因颈痛求诊，当中近三成是40岁以下人士。九龙医院高级物理治疗师梁嘉伦表示，很多人经常垂下头长时间使用手机，需用到颈部后面和上肩膊的力量，颈肌肉负担比正常多3至5倍。

个案有年轻化趋势

他又称，这情况不单会拉直颈椎，令颈椎失去自然孤度，同时亦会令肌肉令进一步绷紧甚至发生退化，头部的重心因而就更易前倾，形成恶性循环。他指，颈椎受压会增加椎间盘外脱、骨刺增生的风险，轻则引发上肢麻痹，严重则伤及中枢神经，有可能令四肢失去活动能力及瘫痪。

梁嘉伦指出，近年颈痛的求诊个案不单有年轻化的趋势，而且很多时都是与不当姿势使用电子产品有关，反映有很多市民用电子产品的时候，仍然疏于保护肩颈。他举例指，不时会有20至30岁的年轻男女因为长期低头、双手不断按电话而有颈痛、手痛无力、麻痹等而需物理治疗；部份较严重的患者甚至痛到无法工作，或无法入睡，更严重的甚至连食饭都有困难。

必读！玩手机三大要诀

他认为，市民应该尽量控制玩手机的时间为30分钟，在此之后就必须要稍作休息；同时在使用手机时，要留意头部切勿过度前倾或下倾，若垂头角度多于20度，便会诱发肩颈痛，严重者可引致椎间盘病变，因此最好以双手及稍为举高使用，令目视的水平线在屏幕上的三分之一部份。

左为不正确电话姿势；右为正确电话姿势。

左为不正确电脑姿势；右为正确电脑姿势。

另外，有不少市民都只以双手的拇指按手机，应交替使用不同手指按手机，以避免拇指患上肌腱炎，并做一些简单拉筋动作，如揑着拇指向下拉，维持5至10秒，有助纾缓痛楚。